Styrketräningens teori och praktiska tillämpning

Styrketräning på riktigt!

Välkommen till en unik kurs Styrketräningens teori och praktiska tillämpning som riktar sig till dig som är verksam tränare och som vill lyfta styrketräning med dina adepter till en ny nivå. Arbetar du eller har planer på att arbeta med landslag, elit, förberedande elit eller ungdomar och vill kunna bedriva effektiv styrketräning baserat på den bästa beprövade erfarenheten och vetenskapliga evidens så är det en kurs för dig.
Hög styrkenivå är en förutsättning för höga prestationer i de flesta idrottsgrenarna, det är också en central faktor för minskad skaderisk. Därför är styrketräningen ett viktigt inslag i ett optimalt och individanpassat träningsupplägg. En förutsättning för att styrketräning ska vara effektiv och ge de avsedda effekterna är att den är individanpassad och utgår ifrån individens specifika behov och förutsättningar. Styrketräning som är rätt för en individ kan vara väldigt fel för en annan.
I den här unika kursen får du lära dig hur du praktiskt bedriver individanpassad styrketräning av de auktoriteter som har störst praktisk erfarenhet av just styrketräning på högsta internationella nivå. Kursen ges av Högskolan Dalarna i samverkan med Riksidrottsförbundet. Utbildningen förmedlar kvalitetssäkrade praktiska och teoretiska kunskaper om styrketräning för kvinnor och män, ungdomar och elit. Dessa kunskaper baserar sig på verklig och mångårig erfarenhet från den mest styrkeinriktade idrottsgrenen av alla.
Kursen är väldigt praktiskt inriktad och du lär dig alla steg i den moderna styrketräningen – från träningsplanering till det praktiska utförande av övningar. Olika teknologiska hjälpmedel kommer att gås igenom där du får kunskap kring för- och nackdelar med olika system och sensorer, samt hur du på bästa sätt implementerar dem i träningen. Du får också en gedigen grund i de teoretiska aspekterna av styrketräning som bygger på en solid vetenskaplig evidens. Teori och praktik vävs ihop på ett sätt som gör att du får en genuin förståelse för hur man ska bedriva styrketräning på det effektivaste och säkraste sättet.
Sammantaget, får du en unik tillgång till kvalitetssäkrad och pedagogiskt väl paketerad information som kan lyfta ditt arbete med styrketräning till en annan kvalitativ nivå där resultaten kommer att kunna uppnås både snabbare och säkrare. Denna information är väldigt svår att vaska fram på egen hand i en omvärld där det florerar en stor mängd motstridiga budskap av ringa kvalité och i många fall av kommersiell karaktär.
Kursen håller högskolemässig kvalité och du som går kursen har möjlighet att erhålla 7,5 högskolepoäng. Du behöver ha grundläggande behörighet för högskolestudier för att kunna gå kursen. Den ges under hösten 2025 som en campusutbildning, 3 x 3 heldagar i Falun. Preliminära datum för de fysiska träffarna är: V37 tors-lör 11-13/9, V46 tors-lör 13-15/11, V3 tors-lör 15-17/1
OBS! De praktiska momenten i kursen förutsätter en viss nivå av fysisk förmåga och träningsvana. För specifika frågor om detta kontakta kursledningen.
Frågor besvaras av;
Anders Hurtig, kursansvarig, ahu@du.se 023-77 82 97
Michail Tonkonogi, e-post: mtn@du.se, mobil: 0708–206435
Kent Lindahl, e-post: kent.lindahl@rfsisu.se, mobil: 0703–375526